ورزش بعد از جراحی بینی

ورزش بعد از جراحی بینی یکی از رایج ترین سوالاتی که بسیاری از افراد بعد از جراحی بینی مطرح می کنند ، زمان مناسب برای شروع و از سر گیری فعالیت های حرفه ای یا غیر حرفه ای ورزشی خود می باشد. باید گفت که افراد می توانند ورزش خود را با پیاده روی شروع کنند ، به این صورت که بعد از گذشت ۲۴ ساعت از جراحی بینی ، به آرامی و با ملایمت قدم بردارند و پیاده روی نمایند. البته این در شرایطی است که فرد دارای سرگیجه نباشد و احتمال زمین خورن آن وجود نداشته باشد. در غیر این صورت باید ابتدا با مصرف مایعات بیشتر فشار خون را به حد نرمال رساند و سپس اقدام به پیاده روی نمود.

زمان مناسب برای انجام ورزش بعد از جراحی بینی

زمان مناسب برای شروع ورزش های غیر حرفه ای و ساده همچون شنا ، بدن سازی با وزنه های سبک ، نرمش ، دوچرخه سواری و غیره ، سه هفته بعد از جراحی بینی می باشد.

اما زمان مناسب برای انجام ورزش های حرفه ای و پر جنب و جوش نظیر TRX یا بدن سازی که بر اثر استفاده از دستگاه های مخصوص احتمال وارد شدن ضربه به بینی وجود دارد ، سه ماه پس از جراحی بینی است.

اما برای انجام ورزش های رزمی همچون بوکس و کاراته باید حداقل یک سال از جراحی بینی گذشته باشد ، چرا که پس از این مدت بینی به طور کامل ترمیم شده و قوام بینی مانند قبل از عمل خواهد شد.

این مورد برای افرادی صدق می کند که قصد مبارزه در ورزش را دارند و در صورتی که فرد تنها قصد تمرین دارد و احتمال برخورد ضربه به بینی وجود ندارد همان سه ماه کافی می باشد.

در نتیجه می توان گفت که بعد از گذشت یک سال بینی کاملا ترمیم شده و قوام آن مانند قبل از جراحی بینی خواهد شد ، بنابراین نیازی به رعایت مراقبت خاصی ندارد.

چند وقت بعد از عمل بینی می‌توان ورزش کرد؟

بعد از جراحی بینی، زمان مناسب برای شروع ورزش بسته به نوع فعالیت و پیشرفت بهبودی می‌تواند متفاوت باشد. به طور کلی ، توصیه‌های عمومی جراحان به شرح زیر است:

• ورزش‌های سبک: فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌ روی معمولاً بعد از حدود ۱ هفته از عمل قابل انجام است. این نوع فعالیت به بهبود جریان خون کمک می‌کند و می‌تواند فرایند بهبودی را تسریع کند.
• ورزش‌های با شدت متوسط: ورزش‌هایی که شامل فعالیت‌های بیشتری مانند دویدن سبک یا یوگا هستند ، معمولاً بعد از ۳ تا ۴ هفته از عمل بینی توصیه می‌شوند. البته باید توجه داشت که نباید هیچ فشاری به ناحیه بینی وارد شود.
• ورزش‌های سنگین و برخوردی: ورزش‌هایی که شامل فعالیت‌های سنگین و برخوردی هستند ، مانند وزنه‌برداری ، بسکتبال ، فوتبال یا بوکس ، باید حداقل تا ۶ هفته یا بیشتر به تعویق بیافتد. این زمان بستگی به روند بهبودی فرد و توصیه های دکتر جراحی بینی دارد.

ورزش‌های مجاز در ماه اول

در ماه اول بعد از عمل بینی ، باید از فعالیت‌های شدید و هر گونه ورزشی که می‌تواند فشار یا ضربه به بینی وارد کند ، پرهیز کنید. برخی از ورزش‌های مجاز و مناسب در این دوره عبارتند از:

• پیاده‌روی آرام: پیاده‌روی سبک و آرام می‌تواند به حفظ فعالیت بدنی کمک کند و جریان خون را بهبود بخشد. از مسیرهای صاف و بدون شیب استفاده کنید و از سرعت‌های بالا پرهیز کنید.
• تمرینات کششی سبک: تمرینات کششی سبک که فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کنند ، می‌توانند در حفظ انعطاف‌پذیری عضلات مفید باشند. از تمرینات کششی که ناحیه صورت و بینی را تحت تأثیر قرار می‌دهند ، خودداری کنید.
• یوگای آرام: یوگای سبک و آرام که شامل حرکت‌های ساده و بدون فشار است ، می‌تواند مناسب باشد. از هرگونه تمرین یوگا که نیاز به خم شدن زیاد یا فشار به سر و صورت دارد، اجتناب کنید.
• تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی عمیق می‌تواند به بهبود جریان اکسیژن در بدن کمک کند و احساس آرامش را افزایش دهد. این تمرینات بدون ایجاد فشار بر بینی انجام می‌شوند.

پیاده روی و راه رفتن بعد از عمل بینی

پیاده‌روی و راه رفتن بعد از عمل بینی معمولاً به عنوان یکی از فعالیت‌های بدنی سبک و مناسب توصیه می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود جریان خون و تسریع فرایند بهبودی کمک کنند. با این حال ، باید نکات و توصیه‌های مهم در مراقبت های بعد از جراحی که دکتر ، گوش زد می کند را به خاطر داشته باشید. در ادامه برخی از آنها را شرح داده ایم ، بهتر است آنها را در نظر داشته باشید:

• زمان شروع: معمولاً می‌توانید پیاده‌روی آرام را چند روز بعد از عمل بینی شروع کنید ، البته باید با پزشک خود مشورت کنید و از او تایید بگیرید.
• شدت پیاده‌روی: در هفته‌های اول بعد از عمل ، پیاده‌روی باید آرام و با سرعت کم باشد. از پیاده‌روی سریع یا دویدن پرهیز کنید تا به بینی فشار وارد نشود.
• مدت زمان پیاده‌روی: مدت زمان پیاده‌روی در ابتدا باید کوتاه باشد ، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه. به تدریج می‌توانید این زمان را افزایش دهید ، اما همچنان باید از فعالیت‌های شدید و طولانی پرهیز کنید.
• مسیر پیاده‌روی: از مسیرهای صاف و بدون شیب استفاده کنید تا از هر گونه خطر افتادن یا فشار اضافی به بینی جلوگیری شود.
• وضعیت بدن: سعی کنید در طول پیاده‌روی بدنتان را در وضعیت درست نگه دارید و از خم شدن زیاد جلوگیری کنید. این کار می‌تواند به کاهش تورم و فشار بر بینی کمک کند.
• استراحت و گوش دادن به بدن: اگر احساس خستگی یا ناراحتی کردید ، فوراً استراحت کنید و به بدن خود گوش دهید. فشار زیاد می‌تواند روند بهبودی را کند کند یا باعث بروز مشکلاتی شود.

چند ماه بعد از عمل بینی میتوان بدنسازی کار کرد؟

بعد از عمل بینی ، باید زمان مناسبی را برای بهبودی کامل و جلوگیری از هر گونه آسیب یا عوارض احتمالی در نظر بگیرید. شروع بدنسازی و انجام تمرینات سنگین به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله نوع عمل جراحی ، روند بهبودی فردی ، و توصیه‌های پزشک. به طور کلی ، توصیه‌ها به شرح زیر است:

هفته‌های اول (۱-۴ هفته)

• از هر گونه فعالیت ورزشی سنگین و تمرینات بدنسازی پرهیز کنید.
• فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی مجاز است.

هفته‌های ۴-۶

• می‌توانید تمرینات سبک و بدون وزنه را به تدریج شروع کنید.
• تمریناتی که فشار زیادی به بدن و به ویژه به ناحیه سر و صورت وارد نمی‌کنند ، مناسب هستند.

بعد از ۶ هفته

• می‌توانید به تدریج تمرینات بدنسازی را شروع کنید ، اما باید از تمریناتی که فشار زیادی به بینی وارد می‌کنند ، پرهیز کنید.
• تمرینات با وزنه‌های سبک و متوسط می‌توانند مناسب باشند.
• از انجام تمریناتی که نیاز به بلند کردن وزنه‌های سنگین ، فشردن بینی یا خم شدن زیاد دارند ، خودداری کنید.

بعد از ۳ ماه

• معمولاً بعد از ۳ ماه می‌توانید تمرینات بدنسازی خود را به طور کامل از سر بگیرید ، اما همچنان باید احتیاط کنید و از فعالیت‌های شدید و برخوردی اجتناب کنید.
• به تدریج می‌توانید وزنه‌های سنگین‌تر را وارد برنامه تمرینی خود کنید ، اما همیشه به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس ناراحتی ، تمرین را متوقف کنید.